Pleine Conscience

04/10/2017 — 31/12/2018
B32, Quartier Agora, Place des Orateurs, 2 4000 Sart Tilman

Réduction du stress par la pleine conscience

L'utilisation de la Pleine Conscience (mindfulness) dans la gestion du stress connaît un développement important depuis une vingtaine d'années dans les pays anglo- saxons. Un nombre croissant d'études scientifiques de qualité reconnue indiquent son efficacité dans la prévention de la rechute dépressive ainsi que dans la réduction des symptômes dépressifs et anxieux susceptibles d'accompagner les pathologies somatiques chroniques. Par ailleurs, la Pleine Conscience est également développée dans certaines entreprises pour aider les membres du personnel dans la gestion du stress inhérent à leur fonction.

Qu’est-ce que la Pleine Conscience ?

Il s'agit d'une qualité de présence et d'attention à l'expérience personnelle telle qu'elle se manifeste sous forme de sensations, pensées, émotions, instant après instant. La présence consciente à soi-même qui est ainsi visée se base sur l'acceptation, la bienveillance et l'absence de tout jugement critique. Elle peut aider à vivre différemment les événements et difficultés de vie en découvrant ses schémas de pensée et de réaction et en développant une meilleure relation avec soi-même et les autres.

En quoi consiste ce programme ?

L'entraînement à la Pleine Conscience consiste, au moyen d'exercices spécifiques, à centrer l'attention, volontairement et avec bienveillance, sur l'expérience présente dans ses aspects sensoriels, émotionnels et cognitifs. Cette activité mobilise divers processus psychologiques favorisant la réduction du stress comme l'exposition prolongée aux stimuli, la reconnaissance et l'acceptation de l'expérience, la suspension des boucles de rumination mentale engendrant des sentiments de dévalorisation, et enfin une meilleure connaissance et gestion de soi. 

Séance d'information:

Date:

Le 4 Octobre 2017 à 18h

Inscription à la séance d'information via le mail: cplu.administration@ulg.ac.be

Si vous n'avez pas pu vous rendre à la séance d'information, vous pouvez toujours vous inscrire au cycle ACT, MBSR février ou au cycle enfants - ados - adultes il reste de la place.  Pour ce faire, vous devez envoyer un mail à cplu.administration@ulg.ac.be

Il est obligatoire d’assister à une séance d’information de groupe (gratuit).  

Lieu:

Faculté de Psychologie - Salle François Duyckaerts (rez-de-chaussée)
Quartier Agora Place des Orateurs, 2 à 4000 Liège

Groupe MBSR gestion du stress - cycle 1 - janvier 2018

Dates et horaires des séances

Cette formation se déroule en 9 séances (8 séances de 18h à 20h30 + 1 journée de 09h à 17h) aux dates suivantes :

  • Mercredi 10 janvier 2018
  • Mercredi 17 janvier 2018
  • Mercredi 24 janvier 2018
  • Mercredi 31 janvier 2018
  • Mercredi 07 février 2018
  • Mercredi 14 février 2018
  • Samedi 17 février 2018 de 09h à 16h30
  • Mercredi 21 février 2018
  • Mercredi 28 février 2018

 Nombre maximal de participants : 20 personnes

Tarif: 235 euros

Inscription via l'adresse mail : cplu.administration@ulg.ac.be

L'inscription est effective à partir du moment où le paiement est effectué. Vous recevrez les modalités de paiement quand le nombre minimum de participants sera atteint.

Clôture des inscriptions le vendredi 22 décembre 2017

Renseignez-vous auprès de votre mutuelle pour un remboursement éventuel.

Groupe MBSR gestion du stress - cycle 2 - février 2018

Dates et horaires des séances

Cette formation se déroule en 9 séances (8 soirées de 18h à 20h30 + 1 journée de 09h à 17h) aux dates suivantes :

  • Mardi 06 février 2018
  • Jeudi 15 février 2018
  • Mardi 20 février 2018
  • Mardi 27 février 2018
  • Mardi 06 mars 2018
  • Mardi 13 mars 2018
  • Samedi 17 mars 2018 de 09h à 16h30
  • Mardi 20 mars 2018
  • Mardi 27 mars 2018

 Nombre maximal de participants : 20 personnes

Tarif: 235 euros

Inscription via l'adresse mail : cplu.administration@ulg.ac.be

L'inscription est effective à partir du moment où le paiement est effectué. Vous recevrez les modalités de paiement quand le nombre minimum de participants sera atteint.

Clôture des inscriptions le vendredi 27 janvier 2018

Renseignez-vous auprès de votre mutuelle pour un remboursement éventuel.

Groupe ACT gestion des émotions

En quoi consiste cette formation ?

Cette formation vise à vous apprendre à réduire l’impact des pensées et des émotions qui « n’aident pas » (par exemples : inquiétudes, baisse l’humeur, doutes et irritations) afin d’augmenter globalement votre bien-être psychologique mais également votre efficacité dans différents domaines de vie (par exemple : au travail, dans vos relations, votre pratique sportive).

Elle vise également à vous aider à clarifier vos buts et valeurs de vie les plus importantes dans ces domaines, à les poursuivre de manière plus efficace. Vos capacités de concentration et d’attention sont également susceptibles de s’améliorer.

Cette formation se base sur certaines des dernières compétences et techniques scientifiquement fondées : la pleine conscience (mindfulness) et la thérapie de (ou l’entraînement à) l’acceptation et de l’engagement (ACT pour Acceptance and Commitment Training/Therapy).

Dates et horaires des séances :

Cette formation se déroule en 3 séances de 3 heures chacune (18h-21h) aux dates suivantes :

  • Mardi 09 janvier 2018
  • Mardi 16 janvier 2018
  • Mardi 30 janvier 2018

Tarif: 85 euros

Inscription via l'adresse mail : cplu.administration@ulg.ac.be

L'inscription est effective à partir du moment où le paiement est effectué. Vous recevrez les modalités de paiement quand le nombre minimum de participants sera atteint.

Clôture des inscriptions le vendredi 22 décembre 2017

 

La Pleine Conscience pour les enfants, adolescents, parents

L'utilisation de la Pleine Conscience (mindfulness) dans la gestion du stress pour les adultes (dont les parents et enseignants) connaît un développement important depuis une vingtaine d'années dans les pays anglo-saxons. Un nombre croissant d'études scientifiques de qualité reconnue indiquent également son efficacité pour d’autres problématiques. La Pleine Conscience destinée aux enfants et ados s’est aussi développée. Elle a montré son intérêt notamment pour favoriser l’attention, la concentration, la mémorisation, l’apprentissage, la gestion du stress ou des émotions et la confiance en soi.

 

Qui peut en bénéficier ?

 

Les enfants et les ados à partir de 9 ans.

Les enfants et les ados motivés à apprendre à acquérir les habilités évoquées plus haut.

L’idéal est que le ou les parents participe(nt) aussi à un programme spécifique pour parents ou pour adultes (MBSR ou ACT ).

Il est aussi nécessaire de remplir un questionnaire (anonyme et destiné à la recherche) avant la première séance et à la fin du programme.

Les participants s'engagent à participer à la totalité des séances et à pratiquer les exercices prévus entre les séances.

Pour les enfants/ados, il est nécessaire d’avoir un contact (gratuit) avec l’instructeur avant et après le programme. Le contact-avant peut se faire à la fin de la séance d’information ou par téléphone. Le contact-après se fait à la fin de la dernière séance ou par téléphone.

 

Dates et horaires des séances

Cette formation se déroule en 9 séances 

Les mercredis de 13h-14h (Enfants de 9 à 12 ans),

de 14h-15h30 (Ados de 12 à 18 ans),

De 16h00 – 17h30 (Parents)

aux dates suivantes :

  • Mercredi 10 janvier 2018
  • Mercredi 17 janvier 2018
  • Mercredi 24 janvier 2018
  • Mercredi 31 janvier 2018
  • Mercredi 07 février 2018
  • Mercredi 14 février 2018
  • Mercredi 21 février 2018
  • Mercredi 28 février 2018
  • Mercredi 07 mars 2018

 Nombre maximal de participants : 20 personnes

Tarif: 175 euros

Inscription via l'adresse mail : cplu.administration@ulg.ac.be

L'inscription est effective à partir du moment où le paiement est effectué. Vous recevrez les modalités de paiement quand le nombre minimum de participants sera atteint.

Clôture des inscriptions le vendredi 22 décembre 2017

Renseignez-vous auprès de votre mutuelle pour un remboursement éventuel.

 

Contact :

Version imprimable Page mise à jour le 09/10/2017