Pleine Conscience

11/05/2019

Réduction du stress par la pleine conscience

L'utilisation de la Pleine Conscience (mindfulness) dans la gestion du stress connaît un développement important depuis une vingtaine d'années dans les pays anglo saxons. Un nombre croissant d'études scientifiques de qualité reconnue indiquent son efficacité dans la prévention de la rechute dépressive ainsi que dans la réduction des symptômes dépressifs et anxieux susceptibles d'accompagner les pathologies somatiques chroniques. Par ailleurs, la Pleine Conscience est également développée dans certaines entreprises pour aider les membres du personnel dans la gestion du stress inhérent à leur fonction.

Qu’est-ce que la Pleine Conscience ?

Il s'agit d'une qualité de présence et d'attention à l'expérience personnelle telle qu'elle se manifeste sous forme de sensations, pensées, émotions, instant après instant. La présence consciente à soi-même qui est ainsi visée se base sur l'acceptation, la bienveillance et l'absence de tout jugement critique. Elle peut aider à vivre différemment les événements et difficultés de vie en découvrant ses schémas de pensée et de réaction et en développant une meilleure relation avec soi-même et les autres.

En quoi consiste ce programme ?

L'entraînement à la Pleine Conscience consiste, au moyen d'exercices spécifiques, à centrer l'attention, volontairement et avec bienveillance, sur l'expérience présente dans ses aspects sensoriels, émotionnels et cognitifs. Cette activité mobilise divers processus psychologiques favorisant la réduction du stress comme l'exposition prolongée aux stimuli, la reconnaissance et l'acceptation de l'expérience, la suspension des boucles de rumination mentale engendrant des sentiments de dévalorisation, et enfin une meilleure connaissance et gestion de soi. 

 


ATTENTION, il vous est demandé par le formateur de visionner via le site la séance d'information  avant de vous inscrire et de le mentionner lors de votre inscription.

En cas de question autre que celles concernant les modalités d'inscriptions, contactez le formateur, Christophe Dierickx, par mail ou téléphone (+32 486 24 33 97) 


Groupes MBSR gestion du stress

Dates : à venir

Horaire : 15h à 17h30 ou 18h à 20h30 (2 sessions au choix) sauf le samedi de 10h à 16h30

Modalités d'inscription

  • Nombre maximal de participants : 20 personnes
  • Tarif: 235 euros
  • Inscription par mail : cplu.administration@uliege.be - Attention, indiquer dans le mail avoir regardé la séance d'information via le site.  Mentionner vos noms, prénom, gsm, mail, date de naissance, profession, mutuelle.

Clôture des inscriptions le  2019 : Vous recevrez les modalités de paiement dès confirmation de l'organisation de la  formation et la réception du paiement confirmera votre inscritpion.
Renseignez-vous auprès de votre mutuelle pour un remboursement éventuel.

 


 

Formation Gérer ses émotions et agir: pleine conscience et ACT

En quoi consiste cette formation ?

Cette formation vise à vous apprendre à réduire l’impact des pensées et des émotions qui « n’aident pas » (par exemples : inquiétudes, baisse l’humeur, doutes et irritations) afin d’augmenter globalement votre bien-être psychologique mais également votre efficacité dans différents domaines de vie (par exemple : au travail, dans vos relations, votre pratique sportive).

Elle vise également à vous aider à clarifier vos buts et valeurs de vie les plus importantes dans ces domaines, à les poursuivre de manière plus efficace. Vos capacités de concentration et d’attention sont également susceptibles de s’améliorer.

Cette formation se base sur certaines des dernières compétences et techniques scientifiquement fondées : la pleine conscience (mindfulness) et la thérapie de (ou l’entraînement à) l’acceptation et de l’engagement (ACT pour Acceptance and Commitment Training/Therapy).

Dates :

Cette formation se déroule en 3 séances de 3 heures chacune aux dates suivantes :

  • mardi 14 mai 2019
  • mardi 21 mai 2019
  • mardi 4 juin 2019

Horaire : 18h à 21h

Modalités d'inscription

Clôture des inscriptions le 22 avril 2019 : Vous recevrez les modalités de paiement dès confirmation d'organisation de la formation et la réception du paiement confirmera votre inscritpion.
Renseignez-vous auprès de votre mutuelle pour un remboursement éventuel.

 

Séances thématiques de maintien de la pratique au choix :

Condition de participation : avoir participé précédemment à un programme MBSR ou équivalent 

Pas de séances proposées pour le moment

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Modalités d'inscription

Clôture des inscriptions 2 semaines avant la date.
L'inscription est effective à partir du moment où le paiement est effectué. Vous recevrez les modalités de paiement quand le nombre minimum de participants sera atteint.
Renseignez-vous auprès de votre mutuelle pour un remboursement éventuel. Attention, pas de remboursement possible après inscription.


 

 

Contact :

Version imprimable Page mise à jour le 07/05/2019